Home ԴԱՍԸՆԹԱՑՆԵՐ Ասանա

Սալամբա սարվանգասանա (երկրորդ տարբերակ)

Այս դիրքը ավելի դժվար է, քան նախորդը։

Կատարման կարգը

    Կատարել սլամբա սարվանգասանա:
 
    
    
   

 Ձեռքերը հեռացնելով մեջքից` հետ տանել և ափերը դնել հատակին:

Դիրքը պահպանել մեկ րոպե, Սալամբա սարվանգասանան լիարժեք կատարելուց հետո։ 

 

    
  

 Արտաշնչել և աստիճանաբար իջնել, ուղղել ձեռքերը, իջեցնել իրանը և ոտքերը։

Մի քանի վայրկյան հանգաստանալ պառկած վիճակում, շնչել դանդաղ և հավասարաչափ, որպեսզի վերականգնվի արյան շրջանառությունը։ 

 Դրական ազդեցությունը նույնն է, ինչ առաջին տարբերակի ժամանակ: Այս դիրքում լարվում են ձեռքերը, մեջքը և պարանոցը:

 

Powered by InterMedia Inc.